第一章 · 训练体系
从德意志的双手剑到西班牙的几何刺剑，五条脉络各有手稿、各有逻辑。我们按根源分流，而不是按「武器长得像」混着教。
I
14–16 世纪 · 神圣罗马帝国
德意志传统以列支特瑙尔（Liechtenauer）的口诀诗为核心，经由塔尔霍夫（1459）、迈耶（1570）留下大量图解。它的语言不是「招式名」，而是时机、距离、力度——先手（Vor）与后手（Nach）、柔（Weich）与刚（Hart）。
我们以迈耶的体系入门：四种架势、五种斩击、缠绕与反制，用同一套原则覆盖长剑与双手剑。
代表文献 Liechtenauer 十四世纪 · Talhoffer 1459 · Meyer 1570
II
14–16 世纪 · 意大利诸邦
菲奥雷（Fiore dei Liberi，1409）的手稿以「四德」为骨架，用狮、猞猁、虎、象四种动物象征勇气、机敏、迅捷与稳健；其后有瓦迪（1482）与马洛佐一脉。
意大利体系更贴近「一击定胜负」的决斗语境：摔投、关节技与剑术本是一体，护身与进攻同源。
代表文献 Fiore dei Liberi 1409 · Getty MS Ludwig XV 13 · Vadi 1482
III
18–19 世纪 · 大英帝国
军刀是近代军队的制式武器，教范由安吉洛、罗沃思等剑术师编写，动作被拆成编号的斩击线路（六式斩）、格挡与步伐——工业化的、可教可考的剑术。
我们用它训练节奏与体能：军刀的速度与连续性，是检验基本功最诚实的标尺。
代表文献 Roworth 1798 · Angelo 1799 · Hutton 1889
IV
16–17 世纪 · 西班牙帝国
至高之术把剑术变成几何学：用圆、直径与弦来计算距离与角度，主张以「攻其剑」（atajo）取代硬拼。卡拉萨立论，蒂博（1630）作图。
它是五门里最像数学的一门，也最能训练空间判断——先算清楚，再出手。
代表文献 Carranza 1569 · Thibault 1630 · Narváez 1672
V
19 世纪末至今 · 竞技体育
花剑、重剑、佩剑从实战武器演化为竞技器械，规则、电动裁判与回合制取代了生死。它与 HEMA 不是对立，而是同一棵树上分出的另一根枝。
我们借用现代击剑的步法与距离训练——它的脚下功夫，比任何手稿都更系统。
代表文献 Foil · Épée · Sabre · FIE 竞赛规则
第二章 · 俱乐部
五门体系不是五个兴趣班。它们是同一个问题的五种答案：怎样在对手的剑下活着，并且赢。
所以我们按根源分流——德意志讲原则，意大利讲决斗，军刀讲纪律，西班牙讲几何，现代击剑讲规则。你先在长剑上把地基打完，再按兴趣选一条脉络往下走。
所有课程都以对抗为终点。不被压力验证过的技法，只是好看的猜想。
第三章 · 教练
所有课程由持证教练带训，对抗练习必须有教练在场。
主教练 · 长剑
Longsword
负责入门课程与长剑体系，研习德意志传统（列支特瑙尔—迈耶线），承担馆内对抗课的裁判与讲评。
教练 · 军刀
Sabre
负责军刀与体能模块。有竞技体育训练背景，把现代体能训练方法带进持剑对抗。
教练 · 刺剑
Rapier
负责刺剑与进阶专题，专注文艺复兴意大利体系，兼管每月专题课与友馆交流。
第四章 · 课表
所有课程需提前报名，方便按人数配教练与护具。场地：北京市丰台区丽泽 16 号购物中心 3F-9。
| 时间 | 内容 | 说明 |
|---|---|---|
| 周二–周五 15:00–21:30 | 例行训练 | 教练在场，按个人进度练习基本功与单招，可随时到馆。 |
| 周六 · 周日 15:30 | 公开大课 | 不分体系与基础，一小时半到两小时；会员直接参加，非会员可单次体验。 |
| 周六 · 周日 12:30–21:30 | 对抗与自由练习 | 按强度分级配对，教练场边计时判罚，末段集体复盘。 |
私教 · PRIVATE COACHING
体验课之后，入门以私教课为主。
站架、握剑、步法、第一组斩击——这些地基单独对着你校正，通常 4–8 节跑通。动作越早定型越好，学错三个月再改，比从零学一遍更贵。
跑通之后转入公开大课与例行训练，按兴趣选体系继续往下走。
