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我们如何练剑
HEMA 不是表演，也不是角色扮演。它是一门用文献复原、用对抗校准的武术——你挥出的每一剑，都应该能指回某一页手稿。
什么是 HEMA
HEMA（Historical European Martial Arts）指以欧洲中世纪至 19 世纪的武术文献为依据、复原并重新实践的武术体系。这些文献包括带插图的教学手稿、决斗手册与军队教范——从 I.33 的剑盾、菲奥雷的甲胄格斗，到 19 世纪的军刀教范。
它与现代击剑的差别在于「复原」而不是「竞技化」：现代击剑是电气化、回合制的运动项目；HEMA 保留斩击、摔投、护身与带护具的实战对抗，面罩和护手是必需品，而不是可选装备。
在国内，HEMA 与本土的「兵击」社群高度重合——后者强调真实兵器重量、全接触对抗与安全规范。秋海棠同时面向两条脉络：以 HEMA 的文献方法训练，以兵击的对抗标准检验。
三条原则
这三条决定了我们怎么教、怎么练、以及什么人可以上场。
考据文本
每一个动作都要能指到手稿的具体页码与图版。我们不接受「师父说」作为唯一依据，也不为了好看去改造技法。
对抗验证
不被验证的技法只是猜想。所有技法都要在护具与规则下，被一个真心想赢的对手检验过，才算学会。
安全优先
护具、规则、强度分级、教练在场，四者缺一不可。受伤的人无法继续练剑。
两小时是怎么过的
常规课 120 分钟，节奏固定——身体先醒，脑子再跟上，最后用对抗和复盘收尾。
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00:00 – 00:15
热身与步法
关节活动、绳梯、小跳步。持剑的步法和平地走路完全不同，热身直接进入移动模式。
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00:15 – 00:55
技法训练
本周主题的分解练习。教练示范、两人一组慢速走位，先做对，再做快。
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00:55 – 01:25
条件对抗
给限制的对抗：只许用某一式斩击、只许防守，或限定攻击部位。把技法逼进实战。
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01:25 – 02:00
复盘与放松
集体讲评：刚才谁在哪个距离上吃了亏，为什么。拉伸，收拾装备，散场。